وصفات تقليدية

لحم بقري صحي وفول تشيلي حار

لحم بقري صحي وفول تشيلي حار

فلفل حار صحي جاهز في أقل من خمسة عشر دقيقة و 298 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

1

ملعقة طعام Old El Paso ™ 40٪ أقل من خليط توابل تاكو الصوديوم

1

علبة (15.25 أونصة) ذرة حلوة كاملة ، مصفاة

1

علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء ، غير مصفاة

2

علب (14.5 أونصة) طماطم Muir Glen ™ محمصة ومقطعة مكعبات مع فلفل أخضر ، واحدة مصفاة ، وواحدة غير مصفاة

1/2

ملعقة صغيرة فلفل أسود

6

ملاعق كبيرة كريمة حامضة قليلة الدسم

بصل أخضر مفروم كزبرة مقبلات (اختياري)

إخفاء الصور

  • 1

    يُطهى اللحم البقري في قدر متوسط ​​الحجم على نار متوسطة عالية حتى يتحول إلى اللون البني. يُصفّى ويُعاد إلى المقلاة. أضيفي توابل التاكو والذرة والفاصوليا السوداء والطماطم المقطعة والماء والفلفل.

  • 2

    غطي المزيج واتركيه حتى يغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 7-8 دقائق أو حتى تسخن تمامًا. تصب في أوعية وتوضع فوقها الكريمة الحامضة وتزين.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • الجو يزداد برودة هناك ، وقد حان الوقت أخيرًا للبدء في تناول كل تلك الوصفات الجيدة من الفلفل الحار والحساء. أعلم أن كل شخص لديه وصفة الفلفل الحار ... ولكن هل تعرف بالضبط ما هو في وصفة الفلفل الحار؟ غالبًا ما تكون الأطعمة المريحة مثل الفلفل الحار مليئة بالسعرات الحرارية والدهون. لا يعني مجرد اقتراب فصل الشتاء أن تضطر إلى وضع "معطف الشتاء" الخاص بك - طبقة إضافية من السمنة. هذا اللحم البقري الحار والفاصوليا السوداء الفلفل الحار هي واحدة من وجباتي الصحية المفضلة التي أتناولها بسرعة. يعتقد الناس دائمًا أنه إذا كنت تحاول تناول طعام صحي ، فعليك التمسك بالدجاج والسمك. الحقيقة هي أنه إذا كنت تأكل اللحم البقري أو لحم الخنزير الصحيح ، فهي منخفضة السعرات الحرارية. أنت بحاجة إلى اختيار قطع اللحم الخالية من الدهون ، مثل شريحة لحم الخاصرة المستخدمة في هذه الوصفة. تأكد من أن عبوة اللحوم الخاصة بك تحتوي على نسبة خالية من الدهون بنسبة 90/10 في المائة على الأقل ، أشعر براحة البال عندما أعرف عدد السعرات الحرارية في الوصفة (إلا إذا كنت منغمسًا في ذلك ، فأنا لا أريد لتعرف!). حصة واحدة من هذا الفلفل الحار تبلغ 298 سعرة حرارية. يستغرق الطهي حوالي 12 دقيقة حتى يبدأ الطهي حتى النهاية ، لذا اعذر من قائمتك أن "الطهي الصحي يستغرق وقتًا طويلاً"!


شاهد الفيديو: ستيك بصوص مكسيكي شوربة ذرة (كانون الثاني 2021).